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土曜日☆レディーススクール

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女性限定のスクール!!
Ladies Futsal School』

超初心者大歓迎です!基礎から楽しく練習しましょう!!

運動不足解消
ストレス解消
ダイエット

仲間とワイワイフットサルを楽しみながら ~

ブランチタイム
隔週金曜日開催 10:30~12:00

週末開催
隔週土曜日 15:00~17:00

お気軽にご参加ください!

みなさん!こんにちは

日に日に黒くなっていくカナエコーチです

本日は時たま太陽が隠れたりと

涼しい時間もあり

楽しくフットサルをしました

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ご参加くださいました

キョウコさんトモコさんマイカさんアユカちゃん

ありがとうございました

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キーパーをやってくれたTastuコーチ!
ありがとうございました

今日のトレーニング

ウォーミングアップ
・ボールストレッチ

基礎練習
・インサイド
・インステップ
・アウトサイド
・インサイド&インサイド
・インステップ&インサイド
・もも&インステップ
・胸&インステップ
・正面ヘディング
・半身ヘディング

キック練習
・足裏トラップ→前に転がしインサイドパス
・足裏トラップ→外に転がしインサイドパス
・足裏トラップ→内に転がしインサイドパス
・三角トラップ→インサイドパス
・インステップ
・トゥーキック

シュート練習
・ピヴォ当てシュート
①大きくしっかり、踵から踏み込もう!
②軸足のつま先をゴールに向けよう!
③体全体を使ってシュートを打とう!
・三角トラップからのシュート
①ピタッ!と三角トラップをしよう!
②三角トラップ後、しっかり顔を上げよう!

ゲーム
・3本パスを回したらシュート可。

レディーススクールでは基礎である

トラップ・コントロール・パスを大事に

トレーニングをしています

しっかりトラップすることで、自分の支配下で
ボールキープができます。

蹴りやすい位置のコントロールすることで
スムーズにパスが出せたり、
パスがズレたりせず、質の良いパスが
出せるようになります。

パスが繋がるようになれば
ゴール前まで早くいけます。
(ドリブルも悪くありませんが時間と体力を消耗します)

最後のゲームではみなさんが
トラップを大事にしていましたし
パスのズレもほとんどなかったため
いくつもの得点シーンやチャンスがありました!

ボールがもらえなかったら動き直しをする。
というこうとも出来ていましたし、素晴らしかったです

最後にもう1つ!

『シュート』に関してです!

女性は男性と比べて筋力が少ないです。
強いシュートを打ちたいからといって
無理に筋力を使ってしまうと体を痛めてしまいます。

どうすれば強いシュートを打てるの?

と、考えたことがある女性は多いと思います。

まずは、①シュートを打つ最後の踏み込みを大きくすること!
最後の踏み込みを踵から大きく踏み込むことで
前に行く力が加わり、蹴った時に威力が増します。

②軸足のつま先をゴールに向けること!
ボールが左右に流れてしまって、腰の反転だけで
シュートを打とうとしている方が多いですが
それでは腰を痛めてしまいます。
ボールが左右に流れてしまっても、軸足のつま先を
しっかりゴールに向けることで、自然と体が反転し
おへそがゴールに向きます。
(人間の体の仕組みです)

③蹴り足と蹴り足の反対の手(腕)をしかっり後ろに引くこと!
弓矢のように蹴り足と蹴り足の反対の腕を
しっかり後ろの引くことで、背中部にアーチができ
筋肉が引っ張られている状態から
蹴った時の反発する力で、あまり力を入れなくても
早くて強いシュートが打てます。

以上の3つを頭に入れて意識して行うだけで
シュートのフォームがキレイになりますし
シュートの威力も増しますし
何より、体に負担をかけることがないです

長くなってしまいましたが
レディーススクールでは
女性ならではのフットサルの悩みを
一緒に解消したり、一緒に成長し
フットサルを楽しんでいただけたら
と思っています

今後もよろしくお願いいたします

次回は8/10(金)10:30~12:30

Testuコーチ担当です

みなさん!是非ご参加ください

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